2023-11-10

人到中年,消化系统开始“老化”怎么办?

人到中年,作为家庭的顶梁柱,事业进入加速期,而你的消化系统此时也正按下老化加速键。俗话说“人老肠先衰”,以肠胃为核心的消化系统是人体健康的重要保障之一。强大的消化系统能帮助我们更好吸收和消化营养物质,并且及时排出体内垃圾。但如果不对其加以重视,那消化系统很有可能会“未老先衰”,健康问题也往往会随之而来。


1. 警惕这四类信号,消化系统正在“老化ing”

如果身体出现了以下信号,请注意这可能是消化系统中的“四大组成”肠、胃、肝、胰脏器老化信号。

(1)胃老化信号:食欲减退、易打嗝

胃是食物主要的消化场所,一般来说,胃在45岁左右开始衰老。但是由于现代人偏爱“一天三顿小烧烤”、“火锅串串加汉堡”等饮食,以及吃饭不规律、生活工作压力大等都会导致胃早衰。如果,最近你发现自己出现了:吃点东西就容易饱胀、打嗝、嗳气,气色变差,容易疲劳等现象,这可能是胃老化的信号。

(2)肠道老化信号:排便异常、易肠炎

肠道是负责营养物质吸收的场所,肠道表面积大,仅小肠展开就有200平方米。但随年龄的增长,肠道表面积会逐渐减少、蠕动变慢,导致吸收功能减退。同时,肠道中存在丰富菌群,随着肠衰老有益菌会减少,失衡的菌群易诱发多种肠炎。如果出现了:胀气、排便异常如便秘、肠炎等现象,可能是肠道老化的信号。

(3)胰腺老化信号:饭后腹痛、人消瘦

成年人的胰腺长约15厘米,宽5厘米,胰腺虽小,但它分泌的胰液中的消化酶在食物消化过程中起着重要作用,因此又被称为“生命线”。随着年龄的增长,胰液分泌会逐渐减少。如果出现:饭后1小时左右会腹痛、体重短时间内快速减轻伴随腰酸背痛等现象,可能是胰腺老化的信号。

(4)肝脏老化信号:酒量变小、脸发黑

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,正常情况下肝脏在24小时内能制造约1升的胆汁,以促进脂肪在小肠内的消化吸收及溶解有毒物质。但是随着年龄的增长肝脏功能也会减弱,如果突然之间脸上的粉刺增多、酒量越喝越小、脸色发黑等,可能是肝脏老化的信号。


2. 注重这四个方法,让人体吸收呈现“年青态”

(1)每天4瓶水,让消化系统保持“滋润”

喝水是每天必做的“小事”,喝对了能滋润胃肠道,帮助肝脏排毒,喝不对则可能伤害消化系统。比如,边吃饭边喝水会稀释胃液、影响肠蠕动造成消化不良,比如早上空腹喝柠檬水、蜂蜜水、淡盐水等会导致胃、肠、肝等不适,加重消化系统的负担。因此,建议早上喝温水,饭中不喝水。同时,每天喝上4瓶水,以500ml一瓶来算的话,4瓶正好2000ml能促进胃肠蠕动,帮助肝脏排毒。

(2)打圈100下,让人体消化 “运动”起来

想让肠胃保持健康,腹部按摩也是一个好办法。把两个手掌相叠,掌心盖住肚脐,顺逆时针各打圈按摩100下,每天晚上睡觉前按摩一次。这种按摩方法可缓解便秘、肠胃不适,还可以让肠胃更有活力的蠕动。但是按摩时一定要轻重适度,并且不要在过饱或过饿时进行。

(3)10个深呼吸,给消化器官“喘息”的机会

我们的身体通常有“战斗或逃跑”与“休息和消化”两种模式。在你工作或思考时,“战斗或逃跑”模式就会启动以释放压力,此时“休息与消化”模式自动关闭,使得消化更加困难,此时腹痛就更易找上门来。深呼吸不仅能重启消化模式缓解腹痛,还能加速血液循环防止消化系统老化。

(4)1杯筑青生命活素,让身体的吸收更“给力”

 

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消化系统老化的一个重要标志是吸收变差,这主要是因为年龄增长,导致身体中的健康活力元素流失。如何补充健康活力,提升人体吸收能力?近期,很多中老年人选择新一代健康食养品——筑青生命活素。其依托医研科技,萃取多种健康有益活性因子,改善微循环,对吸收作用进行综合调理,能使身体得到全面滋养,焕发年青活力。