最近，“一家10口7人确诊肠癌”、“女子便血1年被确诊肠癌”这两个关于肠癌的词条冲上热搜，引起社会讨论不断。诺贝尔医学奖获得者、俄罗斯微生物学与免疫学家梅契尼可夫提出，世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。

· 纽约市西奈山医学中心胃肠病学家吉娜·萨姆曾说：肠道内坏的细菌太多，会干扰身体分解和消化食物的能力，引起维生素和矿物质缺乏，从而耗尽能量，导致疲劳。

· 瑞典查尔姆斯理工大学和哥德堡大学的一项联合研究显示，人肠道菌群变化与动脉粥样硬化和中风相关联。当正常人肠道出现炎症、不适时，会增加中风风险。

“它很强大，又很脆弱。安危一体，风雨相交。甘苦冷暖，时刻要记牢，它的存在比你想象更重要。”正如《肠·道》这首歌曲所唱，肠道的重要性远超我们的想象。

你的肠道够不够健康，可以从身体的状态大致判断出来，可以做一个小测试，看看自己中了几条？

1）排便时间不规律

2）几乎不吃早餐

3）长时间伏案工作久坐时间长，运动量少

4）脸色差，皮肤粗糙、冒痘

5）时常腹胀、放屁

6）有抽烟、饮酒习惯

7）喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜

8）容易有疲劳感、全身乏力

9）经常头痛、肩膀疼

10）常常睡眠不足

11）经常便秘、腹泻

12）大便和屁味很臭

评判标准：符合的选项≤4个，则肠胃状况良好；符合的选项5-9个，说明肠道已经出现问题；如果符合的选项≥10个，一定要高度重视！

肠道作为身体中最重要的消化器官、最大的排污器官、最大的免疫器官，其健康与我们的身体健康密切相关。肠道又被称为“万病之源”，代谢综合症、心脑血管病、肝脏疾病等背后，往往都有肠道问题的影子。如果你有以下这些健康问题表现，说明你的肠道很脆弱，需要加强保养。

一、面部表现：口舌观“症”

不能忽视的健康小预兆

1、“有口难言”——口臭

这种情况一般表明肠毒堆积，肠道老化。

如果口腔中异味严重，排除了清洁工作没到位等因素影响之后，就要警惕是肠道健康出了问题。人体80%的毒素靠肠道排泄，如果没有及时排出而长期地堆积在体内，就会产生腐败的臭味，就会从口腔中散发出去。

2、观舌象辨肠道健康

舌淡、苔白腻，畏寒怕冷——脾胃虚寒

舌体胖大、苔厚腻、齿痕多——脾虚湿重

舌淡苔白，有人会出现舌尖缩回的症状——心脾两虚

3、脸变“小黄人”——皮肤暗淡、面色发黄

肠道是人体主要营养吸收的组织脏器，当肠道功能下降的时候，身体营养不足，气血亏虚等问题相继出现，整个人就会气色不佳，面部皮肤暗淡无光。

养肠小链接1：肠道养护操

肠道健康不容忽视，针对常见的肠胃问题，可以经常做这两个养护操，来养护肠道。

1）摆摆腰，疾病消

身体和双手有规律地摆动：身体扭向左时，右手在身体前方轻拍小腹，左手在身体后方轻拍后腰，反方向重复，可做50-100次

2）揉揉腹，康肠道

双手搓热或借助外物暖热，将暖后的双手各五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，顺时针按摩5-10分钟左右，以肚皮有热感为宜，该动作可在睡前或饭后1-2小时后做。

二、声音表现：听声辨“症”

你的肠胃健康危险指数有多高？

肚子咕咕叫在医学上被称为“肠鸣音”，大多数的肚子叫其实都表示胃肠道“在做运动”，每个人都会出现肠鸣音的现象，每分钟内肠鸣音出现 4~5 次为正常，声音较和缓，很少会被人听见，但这几种声音需要格外注意，尤其是危险指数高的！

1、单纯的咕噜声，身体没有其它异常现象——危险指数：一颗星

这种症状一般为消化不良。通常，摄入容易产气的食物，例如土豆、红薯、黑豆等都会造成肠鸣；紧张、焦虑等情绪刺激，也会导致肠道蠕动加快，出现肠鸣的情况。

2、肠鸣次数增多，响声较大，并且能感受到蠕动——危险指数：四颗星

这种为急性胃肠炎，通常还会伴随腹胀、腹痛、便秘、大便不成形等症状。

3、肠鸣声减弱甚至越来越轻——危险指数：五颗星

这种为腹膜炎，发作时还会伴有腹痛等症状，有些老年病人还会因受刺激会引起呕吐、恶心等症状。

4、肠鸣次数显著增加，每分钟达到15次以上，响声频率增强——危险指数：六颗星

此情况可能预示是机械性肠梗阻，发作时声音很清晰，并且偶尔会有金属的声音。

5、肠鸣声音亢进且伴有腹痛、腹泻，甚至便血——危险指数：六颗星

此情况可能是急性炎症、消化道出血等症状。除此之外，长期有这种症状，可能是肠癌的前兆。

养肠小链接2：健康肠胃的新科技食养品

肠道问题层出不穷，成为很多中老年人关注的重点，不少人通过健康食养品来养护肠胃。其中，一款名为筑青生命活素的健康食养品就备受好评，据了解，筑青生命活素将食养文化与医研科技结合，依托医研科技，提纯出多种有益健康活性因子，精准作用于人体，综合调理人体气血，改善微循环，全面滋养身体，在中老年肠胃问题上表现优异。

三、机能表现：不适断“症”

呕吐、腹痛还便秘

1、一“吐”为快——食欲不振、呕吐

肠道不健康，肠胃蠕动减缓，容易让人食欲不振，有想吐的感觉。经常感到恶心、想呕吐，也有可能是因为肠道运动异常或者发生幽门梗阻、高位肠梗阻。

2、咬牙切齿——腹泻、胃痛

肠黏膜坏死，肠壁变薄，或者肠壁内细菌过度繁殖，会引起腹泻、胃痛等症状。

如果表现为急、慢性腹泻，排便持续有紧迫感、肛门不适、大便不成形、含水量增多、排便次数明显增多，这多是肠道疾病引起的症状，需要引起重视。

3、“不翔”预感——便秘

研究表明肠道生态失衡是功能性便秘的根本原因，所以当你出现便秘的情况时，就证明你的肠道可能比较脆弱，需要好好养护了。

便秘的表现：排便次数每周少于2次，排便费力、量少、粪便干硬。

正常排便频率：每日1-2次，或者一至两天至少排便一次。

养肠小链接3：三个排便误区，你踩雷了吗？

1）“便秘不是病”

便秘是指排便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。长期慢性便秘，可能会引起一系列并发症并影响健康，如食欲减退、情绪焦虑、痔疮、胃肠道疾病等。

2）“每天排便＝肠道健康”

肠道健康或者说便便健康，并不能只从排便次数判定，还要看便便形状、颜色、气味等。

3）“泻药是解救灵丹”

对于经常便秘的人群，泻药无疑能解决燃眉之急。但长期使用泻药，会破坏肠道菌群平衡，加重便秘情况，并有一定副作用，如腹痛、腹胀等。