一位75岁的邹姓老人步行到附近的超市买菜，在蔬菜区踩到地面散落的菜叶子摔倒在地，被超市门店员工送往医院后，经医院检查，老人左手骨折，脚部和腰部多处扭伤。
这则新闻表露出老人骨骼的脆弱，一直以来，老人因意外摔倒而造成骨折的事件屡见不鲜。人体每天的日常活动和运动，依靠的是全身206块骨头、12个大关节和无数个小关节。而随着年龄增长，骨骼会进入“断崖式”老化，一些小磕碰就有可能造成骨折或者骨裂。可见要拯救“脆骨”，关注骨骼健康是很重要的。
有研究显示，人体从40岁开始，骨骼肌肌肉质量会以每10年减少8%的速度流失，且这种流失速度会随着年龄增加不断加剧。骨骼老化（骨质疏松）让每一次跌倒都成为隐患，在日常生活中我们需要做好以下两点：
一、做好骨骼自测
（一）1个公式自测骨质疏松风险
计算公式：（体重公斤数—年龄）×0.2=风险指数
· 指数大于-1，说明发生骨质疏松的风险较低。
· 指数在-1和-4之间，是中风险，建议到医院咨询并注意预防，具体需要结合医生分析其他危险因素综合分析判断。
· 指数小于-4，说明是高风险，要赶紧去医院做骨密度检查。
举例说明：体重50公斤，年龄75岁的人，风险程度为（50－75）×0.2=-5，结果小于-4，说明患骨质疏松症风险高。
（二）1分钟骨质疏松测试题
有骨质疏松危险因素的人群，可以完成国际骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松症风险一分钟测试题进行测试。
1. 父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？
2. 父母中一人有驼背？
3. 实际年龄超过40岁？
4. 是否成年后因为轻摔后发生骨折？
5. 是否经常摔倒（去年超过一次），或因为身体较虚弱而担心摔倒？
6. 40岁后的身高是否减少超过3cm以上？
7. 是否体重过轻？(BMI值少于 19 kg/㎡)
8. 是否曾服用类固醇激素连续超过3个月？
9. 是否患有类风湿关节炎？
10. 是否被诊断出有甲亢或是甲旁亢？Ⅰ型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良？
11. 女士回答：是否在45岁或以前就停经？
12. 女士回答：除了怀孕、绝经或子宫切除外，是否曾停经超过12个月？
13. 女士回答：是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌／孕激素补充剂？
14. 男性回答：是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？
15. 是否经常大量饮酒？（每天饮用超过两单位的乙醇，相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）
16. 目前习惯吸烟，或曾经吸烟？
17. 每天运动量少于30 min ?（包括做家务、走路和跑步等）
18. 是否不能食用乳制品，又没有服用钙片？
19. 每天从事户外活动时间是否少于10 min ，又没有服用维生素D？
（上述问题，只要其中有一项回答结果为“是”，即证明自身存在骨质疏松风险，应及时进行骨密度检查等相关检查。即便检查正常，也需注意预防骨质疏松问题。）
二、避免5大骨质疏松认知误区
1、骨质疏松是老年病
骨质疏松并不是老年人的“专利”，一般情况下，人体骨量在35岁前后达到峰值，此后随着年龄增长，骨量开始逐渐流失。
2、骨质疏松不是大毛病，不用重视
骨质疏松初期通常没有明显临床症状，因此被称为“寂静的疾病”，但随着病情发展，骨量不断流失，就会出现骨痛、脊柱变形，甚至发生骨质疏松性骨折等后果。国际骨质疏松基金会数据显示，全世界每3秒钟就会发生一次骨质疏松性骨折。
3、骨质疏松的人需要多喝骨头汤补钙
对于骨质疏松症来说，喝骨头汤的好处是非常有限的，骨头汤中的钙含量很低，并不能满足成年人每日钙需求。
4、骨质疏松的人不宜运动
骨质疏松容易引发骨折，但规律运动可以改善机体敏捷性、力量、平衡等，减少跌倒的风险。
5、人老了，就会得骨质疏松症
骨质疏松症是可防可治的，在中青年时期，养成健康生活方式，延缓或避免骨质疏松症的发生。50岁之后，可以规律性做骨密度检查，了解自身的骨量。
随着年龄的增长，除了骨骼变脆弱之外，人也或多或少会出现其它健康问题，例如睡眠问题、肠胃吸收问题、精力问题等，现如今随着人们增强对身体健康的关注，很多人选择健康食养品来养护身体健康，其中以“药食同源”原料为核心的筑青生命活素成为不少中老年人新的健康品选择，据了解，该产品针对中老年常见的健康问题，以食养文化结合医研科技，从药食同源原料中提取出多种有益健康活性因子，可以综合调理人体气血，改善微循环，全面滋养身体。
健康小链接：何为极高骨折风险人群
美国临床内分泌医师协会/内分泌学会2020年发布的绝经后骨质疏松的诊疗指南提出了“极高骨折风险人群”的概念，认为符合以下7条中的任1条，就是“极高骨折风险人群”：
① 既往12个月内发生骨折；
② 接受骨质疏松治疗时发生骨折；
③ 多发性骨折；
④ 使用可导致骨骼损伤的药物后引发的骨折(例如长期接受糖皮质激素治疗)；
⑤ 骨密度T值极低的患者(如T值＜-3.0)；
⑥ 高跌倒风险或有跌伤史；
⑦ 世界卫生组织骨折风险评估方法FRAX或其他确认的评估法确定为极高骨折风险(即主要骨质疏松骨折风险＞30%，髋部骨折风险＞4.5%)。