人到中年，作为家庭的顶梁柱，事业进入加速期，而你的消化系统此时也正按下老化加速键。俗话说“人老肠先衰”，以肠胃为核心的消化系统是人体健康的重要保障之一。强大的消化系统能帮助我们更好吸收和消化营养物质，并且及时排出体内垃圾。但如果不对其加以重视，那消化系统很有可能会“未老先衰”，健康问题也往往会随之而来。

1. 警惕这四类信号，消化系统正在“老化ing”

如果身体出现了以下信号，请注意这可能是消化系统中的“四大组成”肠、胃、肝、胰脏器老化信号。

（1）胃老化信号：食欲减退、易打嗝

胃是食物主要的消化场所，一般来说，胃在45岁左右开始衰老。但是由于现代人偏爱“一天三顿小烧烤”、“火锅串串加汉堡”等饮食，以及吃饭不规律、生活工作压力大等都会导致胃早衰。如果，最近你发现自己出现了：吃点东西就容易饱胀、打嗝、嗳气，气色变差，容易疲劳等现象，这可能是胃老化的信号。

（2）肠道老化信号：排便异常、易肠炎

肠道是负责营养物质吸收的场所，肠道表面积大，仅小肠展开就有200平方米。但随年龄的增长，肠道表面积会逐渐减少、蠕动变慢，导致吸收功能减退。同时，肠道中存在丰富菌群，随着肠衰老有益菌会减少，失衡的菌群易诱发多种肠炎。如果出现了：胀气、排便异常如便秘、肠炎等现象，可能是肠道老化的信号。

（3）胰腺老化信号：饭后腹痛、人消瘦

成年人的胰腺长约15厘米，宽5厘米，胰腺虽小，但它分泌的胰液中的消化酶在食物消化过程中起着重要作用，因此又被称为“生命线”。随着年龄的增长，胰液分泌会逐渐减少。如果出现：饭后1小时左右会腹痛、体重短时间内快速减轻伴随腰酸背痛等现象，可能是胰腺老化的信号。

（4）肝脏老化信号：酒量变小、脸发黑

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，正常情况下肝脏在24小时内能制造约1升的胆汁，以促进脂肪在小肠内的消化吸收及溶解有毒物质。但是随着年龄的增长肝脏功能也会减弱，如果突然之间脸上的粉刺增多、酒量越喝越小、脸色发黑等，可能是肝脏老化的信号。

2. 注重这四个方法，让人体吸收呈现“年青态”

（1）每天4瓶水，让消化系统保持“滋润”

喝水是每天必做的“小事”，喝对了能滋润胃肠道，帮助肝脏排毒，喝不对则可能伤害消化系统。比如，边吃饭边喝水会稀释胃液、影响肠蠕动造成消化不良，比如早上空腹喝柠檬水、蜂蜜水、淡盐水等会导致胃、肠、肝等不适，加重消化系统的负担。因此，建议早上喝温水，饭中不喝水。同时，每天喝上4瓶水，以500ml一瓶来算的话，4瓶正好2000ml能促进胃肠蠕动，帮助肝脏排毒。

（2）打圈100下，让人体消化 “运动”起来

想让肠胃保持健康，腹部按摩也是一个好办法。把两个手掌相叠，掌心盖住肚脐，顺逆时针各打圈按摩100下，每天晚上睡觉前按摩一次。这种按摩方法可缓解便秘、肠胃不适，还可以让肠胃更有活力的蠕动。但是按摩时一定要轻重适度，并且不要在过饱或过饿时进行。

（3）10个深呼吸，给消化器官“喘息”的机会

我们的身体通常有“战斗或逃跑”与“休息和消化”两种模式。在你工作或思考时，“战斗或逃跑”模式就会启动以释放压力，此时“休息与消化”模式自动关闭，使得消化更加困难，此时腹痛就更易找上门来。深呼吸不仅能重启消化模式缓解腹痛，还能加速血液循环防止消化系统老化。

（4）1杯筑青生命活素，让身体的吸收更“给力”

消化系统老化的一个重要标志是吸收变差，这主要是因为年龄增长，导致身体中的健康活力元素流失。如何补充健康活力，提升人体吸收能力？近期，很多中老年人选择新一代健康食养品——筑青生命活素。其依托医研科技，萃取多种健康有益活性因子，改善微循环，对吸收作用进行综合调理，能使身体得到全面滋养，焕发年青活力。