看到这个标题，有些朋友可能会觉得很奇怪，“坏习惯”怎么会让人更年青呢？
我们常说，任何事物都有两面性。以下这些看似是“坏习惯”，但它们其实对健康是有帮助的。人到中年如果身体能一直保持健康状态，那自然就会更抗“老”。下面就一起来看看吧！
“坏习惯”一：每天吃五餐
给肠胃减负，才能肠年青
你一天吃几顿饭？在网上看到不少网友表示自己很贪吃，一天要吃5、6餐，然而很多人认为这样的饮食习惯不好，按时吃三餐才是正确的。
其实，我们的用餐频次是一直在改变的，秦汉时期实行早晚“两餐制”，到隋唐时期“午食”概念的逐渐形成，到宋代一天吃三顿饭正式成为寻常人家的基本用餐风俗。
那一天只能吃三餐不能多吃吗？从史料所记和考古发现来看，在原始时期并无“一日三餐”概念，而是“饥则求食，饱则弃余”。实际上，三餐制的流行主要是因为它更适合我们的工作休息时间。如果可以做到每天五餐到六餐，是要比只吃三餐更好的。
1、少食多餐的两大好处
1）能减轻肠胃负担，有助于食物中的营养被更充分地吸收，是更有益于肠胃的。
2）进食间隔时间短，能持续保持饱腹感，从而让你不易产生暴饮暴食、想要吃零食等的欲望，更有利于身体健康。
2、少食多餐的注意事项
1）每餐的间隔时间不要超过4小时。
2）要尽量确保每一餐的饮食中都包含蛋白质，以提高新陈代谢率。
3）用餐时尽量做到细嚼慢咽，既能充分咀嚼减轻胃部消化压力，也不会短时间内吃太饱，自然对肠胃更好，同时能稳定控制体重。
3、宋美龄长寿秘诀之每日五餐
为什么宋美龄能活到106岁？原来她就是坚持每天进食五次餐，每餐二荤、二素，每一餐只吃五分饱。研究认为按时进餐，不暴饮暴食，不过饱、过饿，皆能帮助推迟衰老。
当然，想要保持年青，想要肠胃健康还可以选择健康食养品，比如近期备受中老年人关注的筑青生命活素，就针对肠胃吸收问题、睡眠问题等，以医研科技，实现了多种药食同源原料的精华转化，综合调理人体气血，改善微循环，使身体得到全面滋养。
“坏习惯”二：早上会赖床
多躺一会大脑年青6岁
早晨醒来后你是直接起床，还是会赖一会儿床？想必很多人小时候肯定没少被妈妈念叨，赖床可是个坏习惯，要改掉！
别烦恼了，科学家已经为我们的赖床找出了理由，研究发现：短暂地赖床反而有益健康。
1、万万没想到，赖床让大脑更灵活
瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》发表的一项研究显示：与突然醒来相比，闹钟响后小眯30分钟，对缓解睡眠惯性（睡醒后暂时头脑昏昏沉沉）、减少疲倦、提升情绪状态、改善认知有一定帮助。
研究人员进一步研究发现，习惯性赖床的参与者在醒来后的40分钟里，算术速度、情景记忆等认知能力测试上表现更好。
同时，研究结果表明，相较于一听到闹铃就起床的人，这些适度“赖床”的人大脑平均年轻6岁。
原来，适当赖床不仅让大脑更灵活，还能让它更年青简直是一举多得。尤其是在寒冷的冬天，在暖暖的被窝里赖会床简直不要太好。
2、起床记住3个一分钟
早上醒来时，人体血管的应变力最差，此时立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。
除了赖床之外，要让一整天从早上起床就元气满满，可以试试这三个“一分钟”慢慢地起床，让身体从睡眠到苏醒有个反应过程。
1）睁开眼睛在床上躺一分钟，期间可以先伸伸懒腰，让血液慢慢加速流动；
2）在床边靠坐一分钟，大脑逐渐苏醒，可以想想一会儿要穿点啥、吃点啥；
3）把腿垂地坐一分钟，脑袋稍微低一点，抖腿活动一下。
经过这三个“一分钟”以后，整个人基本上就完全醒过来了，这一天的状态会感觉更好。
“坏习惯”三：入睡不穿衣
身体放松睡好减肥美容觉
你是否也认为，睡觉时不穿睡衣是一种不文明、不卫生的坏习惯？
研究发现，如果独自居住，而且是在温度适宜的情况下，不穿睡衣反而会对我们的身体有很大的益处。
1、让你睡得更香
就像每一位不穿睡衣就入睡的人所感觉的那样，这确实能够提高睡眠质量。
皮肤是人体最重要的散热器官，有体温调节的作用。在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降。少了睡衣的阻碍，皮肤能够更好地感受外界的温度并调整体温，达到与室温相适宜的状态。同时，皮肤也能够更好地散热，相对低温能保护细胞，发挥体内睡眠激素的作用，提高睡意和深入睡眠。
2、让皮肤变得更好
虽然人体皮肤平均只有1mm，但是上面分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。
当我们不穿睡衣入睡时，有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢，从而让皮肤变得更好。
3、控制食欲助减肥
当我们穿着睡衣时，因衣服的隔热作用，往往不能享有更高质量的睡眠，体内皮质醇激素水平就会升高。在第二天醒来后，就会更容易进入到“吃得多动得少”的囤猪模式……
因此，从理论上来看，不穿睡衣是更有利于控制进食，从而达到减肥目的的。
4、让身体放松跟疼痛say Bye
很多中年人平时白天工作比较累，身体处于疲劳的状态下就容易出现头痛或者腰酸背痛的症状。睡觉时不穿睡衣，能够让身体得到更好的舒展，摆脱睡衣的束缚，肌肉得到放松，各种肌肉疼痛等就会得到缓解。
“坏习惯”四：习惯性抖腿
抖一抖做腿部保健操
你会习惯性抖腿吗？在公众场合“抖腿”一直是个被大家嫌弃的坏习惯。
但自2016年起，英美日等多国学者已接连发现，对于久坐或久站的人而言，抖腿是一项非常利于缓解腿部劳损的动作。
相关研究数据显示：只要姿势正确，连续抖腿3分钟相当于健走20分钟，心跳130的效果。当代中年人因工作原因，往往需要长时间久坐，而“抖腿”显然是一个更便捷的强健腿部关节和肌肉的方法。
1、明星网友都在“抖腿”
在综艺节目《奔跑吧兄弟》中，就有一个抖腿比赛，李晨抖得速度过快把计数器抖掉了，而邓超和陈赫两人更是边抖腿边大声喊叫，像触电了一样。
会玩的网友也在组织抖腿大赛，有的人就练成了单腿抖、双腿抖、同频抖、节拍抖等各种花式抖腿，并表示自己每天的运动量全指着抖腿了。
2、抖腿不是“乱抖”
抖腿也是有讲究的不能乱抖，坐着抖腿的正确姿势如下：
背部挺直，大腿与小腿呈90°；
双脚尖点地，双脚跟一起向上做提起“抖动”；
在腿抖动的同时，双手握拳沿大腿两侧来回适当敲打，一天3-5分钟即可。
3、两个动作让腿“动起来”
除了抖腿之外，还为大家准备了以下两个锻炼腿部的动作，坐着就能轻松完成。
动作一：交替勾踢
· 坐正后抬起一条腿，绷直；
· 保持大腿和小腿在一条直线上；
· 用力向后勾脚尖；
· 坚持5秒钟~10秒钟，左右交替，共做20次。
动作二：双足争力
· 两腿的小腿交叉，一腿向前踢，一腿向下压；
· 形成一个互相争力的过程；
· 保持十秒后两腿前后位置交换，重复20次。
上面4个看似是生活中的“坏习惯”，但其实是更有利于肠胃、腿脚和睡眠健康的，大家可以按照自身情况尝试起来，让身体更健康、更年青。